Смотря какая стоит задача.
Разобрать железо - одно, расклеить обмотку - другое.
Если разобрать железо - прогреть одним из вышеуказанных способов.
И потом выбить первую пластину, идя на любые жертвы.
Выковырять, вытащить плоскогубцами, все равно она потом не понадобится.
Например, выбить куском ножовочного полотна.
И выкинуть.
Дальше, всё разбирается без проблем.
При последующей сборке, все равно первую пластину не удастся засадить обратно, поскольку остатки лака на других пластинах останутся, и сборка в ноль не получится.
Магнитные потери от одной-двух пластин - нулевые.