Да даже просто, повесил грушу и работаешь с ней выкладываясь на время.
- в своё время, поддавшись моде на карате, мы с младшим братом, раздобыв зарубежные перепечатки-методички, с энтузиазмом взялись за это дело. Он купил 10 кг то ли риса, то ли перловки, сшил из грубейшей ткани в два слоя мешок и повесил его на уровне головы в коридоре. И мы начали отрабатывать силу удара и концентрацию импульса. Через год дела пошли настолько успешно, что я сломал руку. Причём, при совершенно комических обстоятельствах: демонстрируя коллегам имеющийся навык на листе строительного
пенопласта, прислонённого к стене. Случайно отвлёкся, и на втором ударе траектория получилась
неперпендикулярной. В результате - "перелом дистального отдела диафиза пятой пястной кости со смещением отломков". Кости хрустнули, как макароны...
Потом - гипс, лонгета и т.п.
Мораль? Не в свои сани не садись.
